Een saunaronde bestaat uit een vaste volgorde van opwarmen, afkoelen en rusten. Met deze acht stappen geniet je optimaal van de warmte én van de ontspanning daarna.
Een saunaronde begint altijd met een bezoek aan het toilet en daarna een warme douche. Zo zorg je samen met ons voor een goede hygiëne: begin schoon aan elke saunaronde.
Droog jouw lichaam goed af voordat je de sauna ingaat. Zo neem je de hete lucht langzamer en milder waar. Met water op de huid is de gevoelstemperatuur in de cabine erg heet.
Een warm voetenbad is een essentieel onderdeel van elke saunaronde. Het warme water maakt jouw lichaam alert op de komende temperatuurwisselingen. Zo voorkom je mogelijk hoofdpijn.
Geniet zittend of liggend van de warmte. Lig je, zorg dan dat jouw voeten op dezelfde hoogte zijn als jouw billen. Neem volledig plaats op een badlaken, ook met de voeten.
Na het hete luchtbad volgt het koude luchtbad. Jouw longen kunnen nu volop zuurstof opnemen. Ga hiervoor even naar buiten: minimaal 5, maar liever 15 minuten.
Neem een koude douche of gebruik de afkoelslang. Is het transpiratievocht afgespoeld, dan kun je een koud dompelbad nemen. Het is belangrijk dat jouw lichaam goed afkoelt.
Een saunaronde eindigt weer met een warm voetenbad op lichaamstemperatuur. Zo komt jouw lichaam geleidelijk weer op zijn natuurlijke temperatuur.
Neem voldoende rust voordat je een nieuwe saunaronde begint. Vul in de pauze het vochtverlies aan door iets te drinken en/of te eten.
Kettingen, horloges, oorbellen en ringen nemen de omgevingstemperatuur aan en kunnen erg heet worden.
Neem een douche en warm alvast op in het voetenbad voordat je de sauna ingaat. Ben je niet gewend aan saunawarmte, droog jouw lichaam dan goed af. Vocht geleidt warmte 20 keer sneller dan lucht, waardoor de sauna heter aanvoelt.
Start op de laagste saunabank of in een cabine met een lage temperatuur. Zo kan jouw lichaam langzaam wennen aan de hogere temperaturen. Ben je meer gewend en begin je te zweten, dan kun je een hogere bank proberen.
In onze Hooibergsauna en Kelosauna worden meerdere opgietingen per dag gegeven. Alle opgietingen dienen gereserveerd te worden bij de receptie.
Combineer je saunadag met een behandeling in de salon, de Hamam of een massage. Bij de receptie helpen we je graag verder.
Rust en stilte worden zeer gewaardeerd door jouw medegasten. Word je in de cabine vriendelijk gevraagd om stil te zijn? Wij waarderen het als je daar met een vriendelijk gebaar op reageert.
Twijfel je ergens over? Je kunt altijd bij onze medewerkers terecht. Lees ook onze huisregels.
Reserveer eenvoudig jouw saunadag en ontdek zelf waarom zoveel gasten terugkomen.